Ovo su činjenice koje to potkrepljuju, a možda će vas i motivirati:
1. Zdravo starenje podrazumijeva stalno nalaženje novih stvari (otkrivajte stvari u kojima uživate)
2. Nastojte ostati tjelesno i društveno aktivni i u kontaktu s dragim ljudima
3. Mnogi strahovi proizlaze iz mitova o starenju koji su pretjerani i neistiniti. Prava istina je da je čovjek u starijim godinama mnogo jači i otporniji nego što misli
4. Uživajte u onom što imate, usredotočite se na stvari koje su vam važne i koje vas vesele
5. Ne skrivajte osjećaje, pokazivanje emocija nije znak slabosti. Skrivanje i potiskivanje emocija može dovesti do ljutnje i depresije
6. Prihvatite stvari koje ne možete promijeniti jer mnoge su stvari u životu izvan naše kontrole, a usredotočite se na ono što možete kontrolirati
7. Ključni sastojak u receptu za zdravo starenje je sposobnost da pronađete smisao i radost u životu
8. Život u poznim godinama može biti jednako dobar kao i u mlađoj i srednjoj dobi, čak i uzbudljiviji, samo ako to dopustite
9. Pronađite novi hobi, posvetite vrijeme učenju stranog jezika, instrumenta ili otkrijte novu sportsku aktivnost
10. Uključite se u rad volonterskih udruga, priuštite si putovanje ili barem za vikend otiđite na mjesto na kojem još niste bili
11. Provodite vrijeme u prirodi, pješačite, planinarite ili uživajte u umjetnosti, obiđite muzeje, odite na koncert ili kazališnu predstavu
12. Nikada nije prekasno za početak! Bez obzira na to koliko imate godina ili koliko ste možda nezdravo živjeli u prošlosti, kad se počnete brinuti o tijelu i postanete fizički aktivni, porast će vam životna energija
13. Iako se ne može izbjeći baš svaka bolest, mnogi fizički izazovi i promjene povezane sa starenjem mogu se prevladati ili drastično ublažiti vježbanjem, pravilnom prehranom i brigom o sebi
14. Zapisujte svoja životna iskustva i sjećanja. Zašto ne – pišite memoare!
15. Sada je više nego ikada prije važno zdravom prehranom održavati energiju i zdravlje
16. Idite ranije na spavanje, a da biste se zdravo umorili, povećajte aktivnosti tijekom dana. Redovita aerobna tjelovježba najmanje tri sata prije spavanja pomoći će dobrom snu
17. Što ste aktivniji i društveniji, to bolje za vaš mozak. Nekima će u tome pomoći rješavanje križaljki, a nekima isprobavanje novih recepata. Pronađite nešto što vam se sviđa i dalje eksperimentirajte s tim
18. Pokušajte svaki dan napraviti nešto novo, ako ništa drugo, odite do trgovine drugim putem ili perite zube drugom rukom.prenosi
Vijesti
Koliko puta dnevno je optimalno mokriti
Predrasude prema osobama treće dobi
Kako uskladiti jelovnik za starije osobe
