Umorni ste i zauzeti poslom te zatrpani privatnim obvezama te nemate vremena za sebe.
No, pogodite što? I zdravi i sretni ljudi također nemaju mnogo vremena za sebe, ali zato imaju navike kojih se drže i koje ih ispunjavaju, piše Men’s Fitness.
Kako biste bili zadovoljniji sobom pročitajte čega biste se trebali pridržavati.
Krećite se, čak i kada nemate pretjerano mnogo vremena za dokolicu, pronađite barem 30 minuta za sebe. Ukoliko ne volite sport i teretanu, otiđite u šetnju i uživajte u relaksaciji jer nakon osmosatnog sjedenja u uredu tijelu je zaista potrebno kretanje da bi se vratilo u normalu.
Brojnim studijama potvrđeno je kako seks treba tijelu. Zdraviji ljudi zaista se seksaju dva do tri puta tjedno. Oni manje podliježu prehladama i virozama jer im je tijelo zbog ispuštanja serotonina otpornije i imaju pojačan imunitet.
Boravak u prirodi zajednička je navika svih ljudi koji svoj život opisuju kao kvalitetatan. Koliko vam god to suludo zvučalo, priroda zaista opušta um i dovodi svijest do stabilnosti. Nakon stresa, gužvi i pritisaka gdje god da se okrenemo, priroda je ta koja će nas smiriti bolje od ičega. Posvetite se sebi i ne zaboravite udahnuti malo svježeg zraka. A i znanstveno je dokazano kako upravo boravak na svježem zraku najbolje otklanja depresiju i anksioznost.
Nadalje, voda je ključ dobrog zdravlja pa na dan pijte najmanje dvije litre. Ona otklanja umor, popravlja koncentracija, a i imat ćete manju potrebu za slatkom hranom ukoliko budete pili dovoljno vode jer kada osjetite žeđ već ste dehidrirali. Stoga, sjetite se na vrijeme popiti svoju preporučenu dnevnu dozu.
Zdraviji ljudi spavaju šest do osam sati dnevno. Točno toliko, pokazali su eksperti, potrebno je našem tijelu da bi normalno funkcioniralo. Također, dovoljno sna smanjuje rizik od depresije.
U navike kojih biste se trebali pridržavati spada i više druženja pa čak i ako ste samotnjak, koji ne voli gužve i puno ljudi oko sebe, s vremena na vrijeme ipak se potrudite boraviti u krugu najmilijih. Samoća je okidač nezadovoljstva i tjeskobe.
Ispunjeniji ljudi uvijek nađu vremena za nešto novo u svom životu. Potrudite se naći novi hobi ili s veremena na vrijeme uvesti drukčiju prehranu. Možete i upisati neki novi sport ili započeti učiti jezik. Promjene su dobre za mozak jer će vas održavati vitalnijima. I meditacija je također zajednička navika zdravijih ljudi. Barem 10 minuta na dan dovoljno je da biste se osjećali bolje u svojoj koži.
Smijeh je uistinu lijek. Sretni ljudi smiju se svakodnevno, čak i onda kada nemaju potrebu za tim nastoje se smijati. Znanstveno je dokazano kako kada se prisilimo nasmijati zaista postanemo sretniji i tijelo samo uspije otkloniti loše raspoloženje koje se nakupilo tijekom napornog dana. Stoga se potrudite prakticirati tu metodu, isplatit će se. piše
