Demencija nije tipična bolest. Odnosi se na niz simpotoma koje karakterizira pad mentalnih sposobnosti, prije svega pamećenje. komunikaciju, govorne vještine, sposobnost koncentracije, razumijevanja, prosuđivanja i vizualne percepcije. Najpoznatiji tip je Alzheimer.
Vezane vijesti
Nevjerna supruga?!
Kako se živi u ruskim staračkim domovima?
Otac sklon oporukama?
Donosimo neke od načina kojima se možete zaštiti od demencije.
KREĆITE SE – Preporuča se najmanje 30 minuta vježbanja dnevno. Šetanje, trčanje i bicikliranje osigurava dotok kisika u mozak i ključ je smanjenja rizika od demencije.
IZBACITE ALKOHOL- Velike količine alkohola povećavaju krvni tlak i razinu kolesterola u krvi, a upravo je to dvoje faktor rizika u razvijanju demecije. Stoga muškarci ne bi smjeli piti više od tri do četiri male čaše vina, dok je za žene granica dvije do tri čaše.
ODRŽAVAJTE TEŽINU- Istraživanja povezuju težinu s demencijom. Ljudi prekomjerne težine imaju osam posto manje moždane mase nego ljudi normalne težine, a upravo to vodi gubitku pamćenja.
ODRŽITE MOZAK AKTVNIM- Tijekom života mozak kreira nove neuronske puteve kako bi reorganizirao informacije. Koliko se često to događa ovisit će o količini novih informacija. Istraživanja su pokazala kako su ljudi s većom formalnom edukcijom na neki način zaštićeniji od demencije. Stoga, hranite svoj mozak – čitajte, slažite puzzle, učite nešto…
OSTANITE U KONTAKTU S PRIJATELJIMA- Istraživanja pokazuju da će ljudi koji imaju široku mrežu prijatelja i obitelji, teže oboljeti od Alzheimera. Socijalna izolacija ima direktan utjecaj na razvoj demencije, pokazalo je istraživanje nizozemskih stručnjaka.
SLUŠAJTE GLAZBU- Glazba pomaže ljudima koji pate od demencije, podiže raspoloženje, vraća sjećanja i pruža komunikaciju koja nije bazirana na riječima. Znanstvenici vjeruju kako glazba može stimulirati mozak i biti odlična prevencija od demencije.
PAZITE NA ZDRAVLJE- Visoki krvni tlak, povišen kolesterol, srčane bolesti i dijabetes tip 2 mogu utjecati na mozak i povećati šanse za nastajanjem demencije. U prevenciji ovih zdravstvenih stanja pomažu redovito vježbanje i zdrava prehrana.
ZDRAVA PREHRANA- Balansirana dijeta krucijalna je, kako za niz zdravstvenih poteškoća, tako i za prevenciju demencije. Teško je odrediti specifičnu hranu koju treba jesti za zdravlje mozga, ali uravnotežena prehrana bogata ribom, orašastim plovoima, povrćem i voćem vrlo je važna.
PRESTANITE PUŠITI -Pušenje vodi sužavanju krvnih žila i povećanju krvnog tlaka. Može razviti i kardiovaskularne bolesti, rak i demenciju. Posljednje istraživanje pokazalo je kako se kod pušača Alzheimer može početi razvijati i dvije do tri godine ranije nego kod nepušača.