Većina starijih od 65 godina u prosjeku provodi najmanje deset sati u sjedećem ili ležećem položaju. Fizička, psihička i socijalna aktivnost pomoći će vam da ostanete zdravi, puni energije i neovisni.
Prije svega, kako biste se borili s bolestima koje godine nose, trudite se ostati fizički aktivni. Šetnja, uređivanje okućnice, rekreacijski sportovi – sve se priznaje, pod uvjetom da tako provedete minimalno 150 minuta tjedno, što je 20-ak minuta dnevno. Za održavanje fzičke aktivnosti iskušajte: brzo hodanje, vožnju biciklom, tenis, aerobik, jogu…
Uz fizičku aktivnost vežu se i prehrambene navike. Jedite mnogo voća, povrća i žitarica. Pazite da ne dehidrirate. Unesite dovoljne količine vode svakog dana.
Jelo, također, možete učiniti i socijalnim događajem. Drugim riječima, pozovite nekog na ručak ili večeru. To je odličan način za ostati u kontaktu s prijateljima. A za to koristiti mogu i društvene mreže.
Psihička aktivnost znači, prije svega, da zaokipite svoj mozak. I to će vam, kao i fizička i socijalna aktvnost, donijeti mnoge benefite. Za mnoge, to su igre. Puzzle, sudoku, jamb, pa i neke internetske igre mogu biti vaš izbor. Svaki dan radite nešto novo. Počnite učiti neki novi jezik. Naučite se računalnim vještinama. Zaigrajte golf. Volontirajte. Provedite dan s unučadima i nećacima. Nabavite kućnog ljubimca. Naučite svirati omiljeni instrument. Otputujte negdje – možda u lokacijski najbliži nacionalni park. Provodite vrijeme u prirodi. Uživajte u umjetnosti – posjetite muzej ili otiđite na koncert. Pišite dnevnik o vašem životnom iskustvu.
