Kada je hladno, kišovito ili se sprema nagla promjena vremena, vas odjednom jako zabole zglobovi i uvijek se iznova pitate zašto i u kakvoj su vezi vrijeme i vaši zglobovi?
Nekada su se samo starije osobe žalile na glavobolju, bolove u kostima i zglobovima kod promjene vremena u vidu zahlađenja, kiše ili snijega, danas većina ljudi na određeni način reagira na nepovoljne vremenske prilike.
Mada se točni uzroci takvog stanja još uvijek ne znaju, vjeruje se da bi mogući krivci za to mogli biti:
velika vlažnost u zraku
nagle promjene vremena
niski tlak zraka (tada zglobovi natiču)
niska temperatura zraka (zglobovi su tada još bolniji jer hladnoća utječe na stanje sinovijalne tekućine i „podmazanost“ zglobova)
Studija koja je provedena 2014., i objavljena u BMC Musculoskeletal Disorders, pokazuje kako čak 67% osoba koje boluju od osteoartritisa, osjetljivo je i na promjene vremena. Oni puno češće nego drugi pate od bolnih i ukočenih zglobova.
Prehrana kod osoba oboljelih od reumatoidnog artritisa
Mogući uzroci:
Niski tlak zraka ili nagle promjene tlaka
Tekućina koja podmazuje vaše zglobove osjetljiva je na nagle promjene tlaka u zraku.
Naime, kod sniženog tlaka zraka tekućina u zglobovima dobiva manje pritiska te može stvoriti oticanje i upalne procese u okolnim tkivima i zglobovima.
Stoga, kod naglih promjena tlaka zraka, također, vaše tetive, tkiva i mišići se stežu ili se šire. To utječe i na vaše zglobove, koji za posljedicu imaju bol.
Hladnoća i studen
Kod niskih temperatura tekućina unutar vaših zglobova postaje gušća i manje pokretna, te iz tog razloga oni postaju kruti i nefleksibilni te vam je svaki pokret otežan. Zglobovi su najbolniji u vrijeme naglog pada temperature zraka.
Slabija cirkulacija krvi prema udovima
Prema mišljenju znanstvenika, za hladnijih dana krv pojačano struji prema vitalnim organima, poput srca i pluća.
Tada je smanjen dotok krvi prema udovima i zglobovima, stoga i to može biti jedno od objašnjenja za veću bolnost zglobova.
Pasivan stil života (neaktivnost)
Za vrijeme hladnijeg vremena ili kada je velika vlaga u zraku, skloni ste tomu da ostajete kod kuće, ne krećete se i samo sjedite, zbog neaktivnosti vaši zglobovi postaju kruti i nefleksibilni, a samim time i bolni.
Loše raspoloženje
Velika hladnoća, a osobito kišoviti dani, nekako izvlače iz osoba loše raspoloženje i negativne emocije, naime kada nas obuzme takvo emocionalno stanje, skloniji smo intenzivnije osjećati i nelagodu i bol.
Savjeti kako si pomoći kod artritisa i bolnih zglobova
Tjelesna aktivnost unatoč zimi!
Jako je važno da se svakodnevno krećete i da ste aktivni, a to vrijedi i za hladne dane, bez obzira na vašu dob.
Sva su provedena istraživanja pokazala da tjelesna aktivnost znatno ublažava bolove kod artritisa.
Reumatoidni artritis – simptomi, dijagnoza i liječenje
Ako vani pada kiša ili snijeg, uvijek možete razvući prostirku kod kuće i raditi vježbe istezanja ili pak voziti kućni bicikl, tako, hladnoća i kiša nisu opravdanje da se smjestite pred TV-om i ostanete tako sjediti cijeli dan, uz eventualno pauzu za ručak.
Ukoliko Vas veseli možete pronaći i neki zatvoreni bazen te početi rekreativno plivati. Plivanje je, preporučljivo za zdravlje zglobova!
Utoplite se prije izlaska i slojevito se odjenite
Planirate li izlazak van kada je jako hladno, toplo se obucite (nosite tople čarape i rukavice jer stopala i ruke su osobito osjetljivi) i odjenite se slojevito.
Bavite li se tjelesnom aktivnosti na otvorenom, uvijek se utoplite, ali tako da u svakom trenutku možete skinuti višak odjeće sa sebe.
Jedite hranu koja smanjuje upale u vašem organizmu
Izbor namirnica od iznimne je važnosti. Konzumirajte prirodne namirnice poput svježeg voća i povrća bogatog nutrijentima i antioksidansima, te povećajte unos češnjaka, luka, kurkume i đumbira.
Priuštite si dovoljno sna
