Iako se većina ljudi smatra prezauzetima kako bi drijemali tijekom dana, postoji dosta dokaza koji govore kako oni koji vole svoju „siestu“ su u velikoj prednosti s obzirom na potrebe našeg tijela. Većina istraživanja sugerira kako bismo trebali drijemati barem jednom tijekom dana. U nastavku donosimo sedam razloga zašto biste to trebali činiti svakodnevno.
Vezane vijesti:
Jeste znali da je to naš najveći neprijatelj?
Baku napali i ukrali gebis!
Surađujte s nama
Besplatni informativni izračun mirovina
Spavanje nakon ručka
Čini se da su naša tijela programirana da spavaju nakon ručka. Vjeruje se kako su naša tijela evoluirala pokušavajući nas odvući od podnevnog sunca, pogotovo u zemljama koje se nalaze blizu ekvatora. Svi mi znamo biti pospani tijekom ranog poslijepodneva zbog laganog pada tjelesne temperature. Statistike pokazuju kako se nesreće na poslu najčešće događaju tijekom ranog poslijepodneva i često su povezane s pospanošću. Također, ukupna učinkovitost među zaposlenicima u svim industrijama se pokazala najnižom upravo sat ili nešto više nakon ručka. Ovaj poslijepodnevni pad energije događa se čak i ako niste ručali.
Osjećat ćete se pozornijima i moći ćete se lakše fokusirati. Istraživanja su pokazala kako čak i deset minuta drijemanja može povećati vašu učinkovitost, pozornost i koncetraciju. Kratko drijemanje posebno je potrebno ako ste loše spavali proteklu noć.
Možda ćete spavati bolje tijekom noći. Neki ljudi su rekli kako su bolje spavali ako su drijemali tijekom dana jednostavno zato što nisu bili toliko premoreni kada je stiglo vrijeme za odlazak na počinak. Prevelik umor čest je razlog za nesanicu, koju možda možete izbjeći ako otiđete drijemati tijekom dana. No, treba se također paziti predugog drijemanja, jer je nakon istih teško zaspati tijekom noći. Drijemanje ne bi smjelo trajati dulje od 10 do 30 minuta. Drijemanje dulje od 30 minuta uzrokovat će da vaše tijelo stupi u viši nivo spavanja pa ćete se osjećati mrzovoljno kad se probudite.
Moći ćete smanjiti broj sati koji spavate tijekom noći. Drijemanjem tijekom dana, postoji mogućnost da smanjite broj sati sna koji vam je inače potreban tijekom noći – katkad čak i do dva sata.
Drijemanje vam može pomoći da lakše učite. Američki stručnjaci s Harvarda proveli su studiju koja je pokazala da je dobar san ključan za učenje te kako vam drijemanje zajedno s noćnim snom može pomoći da lakše upamtite ono što ste naučili.
Povećava razinu sigurnosti u vožnji. Stručnjaci za spavanje kažu kako kratko drijemanje prije duge vožnje može smanjiti šansu nesreća uzrokovanih pospanošću. Napitak od kofeina zajedno s drijemanjem prije odlaska na dug put su idealna kombinacija.
Može smanjiti stres. S obzirom da je stres često povezan s umorom i naporom, kratko drijemanje tijekom dana može biti odličan način kako se riješiti stresa. Probudit ćete se svježiji i lakše ćete se nositi sa stresom s kojim ćete se susretati tijekom dana.
Na kraju dana, cilj je postići optimalnu količinu sna za vaše tijelo. Dovoljno sna poboljšava učinkovitost, zdravlje, učenje te se jednostavno osjećamo bolje. A dobra vijest jest da je drijemanje jednako korisno kako i dobar noćni san.dnevno.hr
