Ovaj tekst pruža praktične savjete kako sebi pomoći da prevladate krizu zbog straha od infekcije koronavirusom.
Osjećaji straha su nešto normalno. Sasvim je razumljivo da se bojite, baš kao i mnogi. Nema tu ništa loše, to su samo vaše misli. Kad vas preplave osjećaji anksioznosti, duboko udahnite, a zatim izdahnite. Pri tome pazite da izdah bude duži od udaha. Ponavljajte ovo dok ne budete bolji.
Držite se svoje rutine. Čak i za vrijeme krize, možete nastaviti sa svojim ritualima, ali naravno, prilagoditi ih situaciji. Dakle, svatko od vas ujutro još uvijek ustaje, popi kavu, i umjesto da je licem u lice treba razgovarati telefonom sa svojim najmilijima.
Pratite što se događa, ali ne cijelo vrijeme. Pokušajte na trenutak da se “isključite” od medija koji su (pre) puni negativnih informacija u vrijeme krize. Vama to netreba, to netreba nikome. Više je nego dovoljno pregledavati događaje jednom dnevno, ali nije preporučljivo stalno pratiti radio i televiziju. Ono može vrlo štetno djelovati na vas i potaknuti još veći, ponekad i neopravdan strah.Pri tome obratite pozornost na pouzdanost izvora informacija. Čitajte, pišite, crtajte, heklajte, ali pustite televiziju.
Razgovarati. Čak je vrlo primamljivo pozvati svoje unuke k sebi, to može dovesti do rizika vašeg zdravlja i drugih. U današnje vrijeme postoje razni načini za razgovor s prijateljima, obitelji i poznanicima na daljinu. Koristite svoj telefon jednako lako kao i svi ostali. Međutim, važno je imati na umu da se vaši razgovori ne vrte samo oko virusa, nego razgovarajte i o drugim stvarima. Ljudi mogu npr. pitati koje su se dobre stvari dogodile tog dana.
Budite aktivni. Iako su šetnje ograničene, možete pronaći nekoliko poslova oko kuće ili u stanu. Ovo će vam također omogućiti da budete fizički aktivni kod kuće, što nam pomaže da se nosite sa stresnim situacijama.
Hobi. Što volite raditi? Možda ste imali hobi u prošlosti kojim se niste dugo bavili? Možete podići prašnjavu knjigu s polica koju niste imali vremena pročitati ili dovršiti gobelin koji leži u vašem ormaru.
COVID-19 je nakratko promijenio život mnogih, ali slijedeći savjete lako možemo prevladati krizu. Ne bojte se tražiti pomoć i rodbine i drugih, ali imajte na umu najvažnije – ostanite kod kuće.
