S njim srce kuca pravilnijim ritmom, mišići bolje funkcioniraju i manje se grče, lakše se nosimo sa stresom, smirujemo glavobolju, sprečavamo prehlade i smanjujemo štetnost pušenja.
S njim srce kuca pravilnijim ritmom, mišići bolje funkcioniraju i manje se grče, lakše se nosimo sa stresom, smirujemo glavobolju, sprečavamo prehlade i smanjujemo štetnost pušenja.
U tijeku su istraživanja o tome koliko magnezij utječe na regulaciju krvnog tlaka, dijabetesa i bolesti srca.
Ono što sigurno znamo jest da je važan je za formiranje jakih i čvrstih kostiju,sudjeluje u stvaranju energije, u procesima zgrušavanja krvi te transportu glukoze u stanice. Ukratko, život bez magnezija ne bi bio moguć.
Ako jedete puno proteina, uzimate vitamin D ili kalcij, vaš organizam ima veću potrebu za magnezijem.
GDJE GA PRONAĆI?
Najviše magnezija u prirodnom obliku dolazi iz zelenog lisnatog povrća. Ako vam to nije omiljena hrana
- banana
- avokado
- orašasti plodovi
- grah i grašak
- sojini proizvodi
- smeđa riža
- mlijeko
Simptomi manjka magnezija
Simptomi manjka magnezija se dijele u 3 kategorije:
Rani simptomi:
gubitak apetita
mučnina
vrtoglavice
povraćanje
umor
osjećaj slabosti
Blagi simptomi:
utrnulost
grčenje u mišićima
promjene u ponašanju
aritmije
Ozbiljni simptomi:
niska razina kalcija u krvi – Hipokalcijemija
niska razina kalija – Hipokalijemijaprenosi
Povećane potrebe za magnezijem imaju i mladi u razvoju, starije osobe, trudnice i dojilje, sportaši te općenito svi koji su izloženi kroničnom stresu.
