Jetra je jedan od najvećih i najvažnijih organa koji obavlja više od 500 vitalnih funkcija u vašem tijelu. Među ostalim jetra je zadužena za čišćenje krvi, uklanjanje toksina iz organizma, pretvaranje hranjivih tvari u energiju, te čuvanje vitamina i minerala. Da biste zadržali ovaj važan organ u vrhunskoj formi, evo kojih navika biste se trebali odreći.prenosi
1. Prekomjerno uživate u alkoholu
Svi smo svjesni štetnih učinaka koje alkohol može imati na naše tijelo, pogotovo kada je riječ o jetri. Ali neke ljude još uvijek iznenađuje činjenica da nije uvijek potrebno prekomjerno konzumiranje alkohola da bi se prouzročila ozbiljna šteta.
2. Ne pijete dovoljno vode
Sigurno ste već čuli da trebate piti najmanje osam čaša vode dnevno. Ako vam se to čini puno, sjetite se da se vaše tijelo sastoji od otprilike 65 posto vode – što znači da je organizmu ova tekućina prijeko potrebna da bi funkionirao.
3. Još uvijek pušite
Istraživanje američkih znanstvenika provedeno 2011. godine pokazalo je da je pušenje uzrok gotovo polovice svih oblika raka jetre. Pušenje je u svakom pogledu razorno za ljudski organizam zbog štetnih kemikalija i povećanja oksidativnog stresa u njemu. Ovaj stres u sustavu može na kraju zahvatiti i jetru, uzrokujući ne samo oštećenje stanica u organu, nego i na razini cijelog tijela.
4. Imate prekomjernu tjelesnu težinu
Jedna od posljedica dugogodišnje borbe s pretilošću o kojoj se nedovoljno govori jest nakupljanje masnoće oko jetre, što u konačnici može dovesti do stanja poznatog pod nazivom nealkoholna bolest masne jetre (NAFLD). Ova bolest se odnosi na širok spektar zdravstvenih problema s jetrom, koji se kreću od masne jetre do nealkoholnog steatohepatitisa (NASH) i ciroze, ili trajnog oštećenja jetre kao posljedice kronične upale.
Shutterstock
5. Unosite previše šećera u organizam
Premda znate da je važno ograničiti količinu šećera koju unosite u organizam ne pridržavate se slijepo ovog pravila, ali možda ćete promijeniti mišljenje kad saznate da ono što riskirate može biti dijagnoza bolesti jetre. Glavni problem leži u visoko procesuiranom fruktoznom kukuruznom sirupu, vrlo popularnoj supstanci u standardnoj prehrani.
6. Konzumirate hranu s visokim glikoemijskim indeksom i obilne obroke prije spavanja
Većinu važnih funkcija vaša jetra obavlja tijekom noći, tako da će uživanje u teškim namirnicama samo stvoriti dodatno opterećenje na ovaj važan organ.
7. Konzumirate hranu bogatu trans-mastima
Imate li visoki kolesterol, vjerojatno vas je liječnik već upozoravao na opasnost koja vam prijeti od trans-masti. Trans-masti povisuju vaš “loš” kolesterol ili LDL, a smanjuju količinu “dobrog” kolesterola, HDL u vašem tijelu. Možete ih pronaći u prženoj hrani, grickalicama poput čipsa i kokica za mikrovalnu pećnicu. Neki restorani čak dodaju poseban oblik trans masti svojim fritezama, jer na taj način mogu više puta iskoristiti isto ulje. Gadljivo, zar ne!?
8. Prakticirate seks bez zaštite
Spolni odnos bez zaštite, osobito s više partnera, može biti veća prijetnja zdravlju jetre nego što ste mislili. Najveći i najznačajniji rizik predstavlja moguća zaraza hepatitisom, potencijalno smrtonosnom bolesti jetre koja se može prenijeti spolnim putem.
9. Konzumirate dodatke prehrani na biljnoj bazi i vitamine
Vjerovali ili ne, uzimanje previše dodataka prehrani može doprinijeti oštećenju jetre – čak i kad su u pitanju visoko kvalitetni dodaci prehrani. Samo zato što je nešto “potpuno prirodno” ne znači da je posve sigurno za vas.
10. Pod stalnim ste stresom
Prekomjerna i dugotrajna izloženost stresu ima loš učinak na cijeli organizam pa tako i na jetru. Istraživanje sa Sveučilišta u Edinburghu pokazalo je moguću povezanost između visokih razina psihičkog stresa (simptomi anksioznosti i depresije) i smrtnih slučajeva koji su posljedica raznih bolesti jetre. Iako ovi rezultati zahtijevaju daljnju znanstvenu procjenu, mnogi u medicinskoj zajednici prepoznaju da postoje veze između uma i tijela. Tradicionalna kineska medicina tisućama godina propovijeda kako je većina organa povezana s emocijama.
11. Preskačete tjelovježbu kad god ste u prilici
Čak i ako vas ne muči prekomjerna težina, vježbanje treba biti strogi dio vaše tjedne rutine – barem zbog blagotovrnog učinka koji ima na jetru.Stručnjaci preporučuju da tjedno posvetite barem 150 minuta različitim oblicima tjelovježbe.
Shutterstock
12. Previše se oslanjate na bezreceptne lijekove
Divan je osjećaj da se možete osloboditi teške glavobolje, temperature ili bolova u mišićima s nečim što možete lako kupiti u lokalnoj ljekarni. No, stvarnost je da ovi lijekovi mogu biti otrovni ako se koriste prečesto ili u velikim količinama.
Vijesti:
Najstrože čuvana tajna hrvatskog zdravstva. Nevjerojatno.
Hitna prevencija nasilja nad starijim osobama
12 simptoma dehidracije
13. Preskačete testove funkcije jetre
Većina ljudi prepoznaje važnost provjere kolesterola i otkucaja srca tijekom redovitih pregleda, ali mnogi ne razmišljaju o provjeri funkcije jetre, osobito ako ne piju previše alkohola.
