Koje namirnice su najbolje za očuvanje vida u starosti?
Ništa nemojte uzimati zdravo za gotovo pa čak i ako vam je vid dobar. Provjerite uz koje namirnice možete djelovati preventivno i sačuvati zdravlje očiju
Vezane vijesti
Postoje li obični ljudi?
Zašto se zapravo svađamo?
Zar ova žena zbilja ima toliko godina?
Jaja
Bilo da su kuhana ili pečena, uključivanje jaja u vašu prehranu korisno je za vaše oči. Žumanjak sadrži nekoliko vrijednih sastojaka i proteina koji vas održavaju zdravim, a osim toga sadrži i lutein važan za zdravlje makule te cistein, sumpor, esencijalne masne kiseline, B vitamin i cink koji su čimbenici održavanja cjelokupnog zdravlja vaših očiju.Jaja štiti leću oka.
Češnjak
Poput jaja, češnjak također štiti leću oka te je vaš saveznik kada su u pitanju katarakt i bolesti oka povezane sa starenjem. Češnjak je poznat kao super hrana – osim što čuva zdravlje očiju, pridonosi nižem kolesterolu, snažnom imunitetu i boljoj cirkulaciji.
Mrkva
“Mrkva je dobra za vid”, govorimo od davnina. Bogata je vitaminom A. Beta karoten je tvar koja se pretvara u vitamin A u ljudskom tijelu. Ovaj vitamin pomaže preoblikovati masnoću u energiju. Pola šalice kuhane mrkve sadrži četiri puta preporučen dnevni unos vitamina A. Beta karoten je također snažan antioksidant učinkovit u borbi protiv nekih oblika raka. Pomaže u održavanju površine sluznice očiju te umanjuje rizik od makularne degeneracije i katarakte.
Zeleno povrće
Špinat, brokula i kelj dokazano štite od gubitka vida. Obiluju vitaminima A, B12, C i kalcijem, pa se potrudite ovakvo povrće uvrstiti na dnevni jelovnik. Također, nemojte ga prekuhati jer tada može izgubiti dio nutritivnih sastojaka.
Riba
Ribe su pravi rudnici omega-3 masnih kiselina, koje se brinu za zdravlje naših krvnih žila i pomažu u zaštiti mrežnice oka. One su također važne jer potiču rad mozga, a to posredno vodi boljem vidu. Birajte losos, tunu i bakalar.
