Očni mišići su izloženi naporu kada duže vrijeme promatrate u ekran računala, pogotovo ako se dodatno naprežete da nešto bolje pročitate i vidite.
Naprezanje očiju može dovesti do:
- povećanja gubitka vida
- glavobolja
- debljanja
- ukočenja vrata i ramena
U današnje vrijeme mnogi troše svoje vrijeme za računalom kako zbog posla tako i u svoje slobodno vrijeme. Stručnjaci ističu da od 60 do 90% osoba koji borave mnogo za računalom imaju problema sa vidom, odnosno pate od nekog oblika naprezanja očiju.
S obzirom da su u današnje vrijeme računala neizbježan dio svakodnevice dobro je znati kako uz sedam jednostavnih metoda možete sačuvati vid i zdravlje očiju.
Kako sačuvati svoj vid iznad 50
Kako sačuvati vid i zdravlje očiju?
- Pravilno postavite monitor – minimalna udaljenost 45 – 60 cm u visini očiju.
- Vježbajte gledanje u daljinu – povremeno pogledajte u daljinu pa vratite pogled. Na taj način čuvate svoj vid.
- Ukoliko vam je ekran na računalu jako osvjetljen tada okolina u kojoj bavite treba biti manje osvjetljena.
- Minimalizirajte sunčevu refleksiju. Reflektiranje sunčeve svjetlosti na ekran također može znatno oštetiti vid.
- Koristite redovite pauze (svakih sat vremena po barem 5-10 minuta) – smanjiti ćete naprezanje očiju
- Važno je održati vlažnost očiju i stoga bi trebali što više treptati
- Sjednite točno ispred računala. Sjednete li više na lijevo ili na desno, izložit ćete oči i vratne mišiće dodatnom naporu.
Da bi zaštitili svoj vid i održali oči zdravima uzmite u obzir i sljedeće savjete:
- Budite svjesni svoje obiteljske zdravstvene povijesti te saznajte da li imate veći rizik od oboljenja očiju.
- Redovito kontrolirajte dijabetes i povišeni krvni tlak.
- Ukoliko imate promjene u organizmu, obratite pozornost na: dvoslike, maglovit vid, poteškoće u uvjetima slabijeg osvjetljenja.
- Redovito vježbajte.
- Zaštitite se od UV zračenja
