Sindrom iritabilnog crijeva, možemo opisati kao poremećaj koji ne ugrožava život, ali u većini slučajeva utječe na kvalitetu života i ometa oboljele u svakodnevnim aktivnostima
„Sindrom iritabilnog crijeva jedan je od najčešćih poremećaja probavnog sustava koji je karakteriziran kroničnim bolovima u trbuhu, promjenom ritma crijevnog pražnjenja i izgleda stolice“, objašnjava dr.med Antonela Muslim, specijalistica gastroenterologije, te dodaje „kako se procjenjuje da je razlog za oko 50 % posjeta gastroenterološkoj ambulanti. Prevalencija iznosi oko 10-20%, a prema podacima za Republiku Hrvatsku i do 29%“.
Ako vas boli trbuh, ovo je namirnica koju bi trebali jesti
U posljednje vrijeme sindroma iritabilnog crijeva ima tendenciju rasta što se može pripisati modernom načinu života koji podrazumijeva ubrzani tempo, prevelike ambicije, kontinuiranu psihičku napetost i stres, manjak fizičke aktivnosti te konzumaciju brze i konzervirane hrane.
Iz svakodnevne prakse liječnica objašnjava kako „značajan broj pacijenata sa simptomima sindroma iritabilnog crijeva kao vodeći stresni čimbenik navodi aktualnu pandemiju SARS-CoV-2 virusa. Sukladno tomu je za očekivati da će se broj pacijenata sa sindromom iritabilnog crijeva povećati“.
Pojava za taj sindrom je oko 2-2,5 puta češća kod žena u odnosu na muškarce, no razlog zbog kojeg žene pokazuju povećanu ranjivost za ovaj poremećaj za sada još nije poznat.
U nastavku donosimo promjene koje svakako možete uvesti u dnevnu rutinu kako bi smanjili probleme koji dovode do ovog poremećaja:
Smanjite ili eliminirajte alkohol
Soda bikarbona: čarobni prah koji liječi sve bolesti -NAJBOLJI RECEPTI SA SODOM
Alkohol nadražuje, a samo jedno piće može uzrokovati gastrointestinalne probleme kod osoba koje ga konzumiraju ljudi.
Izbacite kavu (uključujući i onu bez kofeina)
Kofein je jedan od uzročnika koji dovodi do simptoma sindroma iritabilnog crijeva, dok zrna kave sadrže enzime koji nadražuju probavni trakt.
Pripazite na unos mliječnih proizvoda
Ukoliko vam mlijeko i drugi mliječni proizvodi ne odgovaraju, možda ste netolerantni na laktozu. Konzultirajte se s liječnikom o tome što može biti uzrok vašeg problema. Mliječni proizvodi smetaju nekim osobama sa SIC-om, u slučaju i kada nisu netolerantni na laktozu.
Probajte probiotike
Probiotici, poput lactobacillusa, kod mnogo ljudi mogu smanjiti bol u trbuhu i vjetrove.
Pripazite što pijete
Znamo da je potrebno piti osam čaša vode dnevno. Bilo bi idealni izbjegavati i gazirana pića, jer često sadrže kofein te umjetne zaslađivače, pa vrlo lako može doći do gastrointestinalnih problema.
Jedite četiri do pet malih obroka dnevno
Ako u danu imate više manjih obroka tako nećete pregladnjeti i dovesti se u situaciju u kojoj se prejedate. Obilni obroci jednako tako mogu uzrokovati grčeve i proljev. Idealno bi bilo uravnotežiti unos vlakana.
Još uvijek ne postoji lijek, no postoje prirodna i učinkovita sredstva za pomoć kod sindroma iritabilnog crijeva. Kako biste, što je više moguće, smanjili simptome sindroma iritabilnog crijeva važno je pratiti koja hrana uzrokuje smetnje, pojačati tjelesnu aktivnost te smanjiti stres. Već i manjim promjenama u prehrani i načinu života moguće je utjecati na smanjenje aktivacije sindroma iritabilnog crijeva.
