Vezane vijesti
Pravni savjeti: Bratska posla, Tuđa uknjižba…
Majke i kćeri – iste i različite
Bolesti srca – povezanost s prehranom
Kako bi se osigurao dotok kisika i hranjivih sastojaka u sve stanice naših tkiva i organa, srce mora raditi pod pritiskom i mora stalno pumpati krv. Što su krvne žile prohodnije, što imamo manje ugruška u njima i što su stanice krvi fleksibilnijih membrana, srce lakše radi i ne treba uložiti dodatne napore za obavljanje svoje osnovne zadaće.
U današnje vrijeme u zapadnjačkoj kulturi prehrana se bazira na zasićenim mastima, aditivima, slatkišima i ono je pogubno za zdravlje krvnih žila, a time i srca.
“Mediteranska prehrana” najbolji je izbor ako želite spriječiti bolesti srca i krvnih žila i sve se više nameće kao zlatni standard pravilne prehrane.
Način prehrane kroz mediteransku prehranu podrazumijeva: pravilna i uravnotežena prehrana koja osigurava organizmu sve nutritivno potrebne tvari.
Kako ojačati rad srca:
- svakodnevno žitarice i proizvode od žita;
- jesti svaki dan jedan obrok tjestenine ili riže ili krumpira;
- jesti barem tri do četiri puta tjedno mahunarke (grah, grašak, slanutak, bob, leća);
- začiniti jela maslinovim uljem;
- obilato koristiti umak od rajčica; svakodnevno jesti voće i povrće;
- jesti plavu ribu barem jednom tjedno; piti nemasno mlijeko i koristiti proizvode od fermentiranog mlijeka; smanjiti konzumaciju mesa na dva puta tjedno;
- jesti umjereno jaja, najviše do četiri jaja tjedno,
- uz večernji obrok preporučuje se popiti čašu crnog vina; te konačno, jesti polako, žvakati dugo.
- Nakon obroka barem četvrt sata provesti u odmoru i opuštanju.
Pravilnom načinom prehrane utjecat ćemo na unaprjeđenje zdravlja i funkcije srca, te spriječiti nastanak kroničnih degenerativnih upalnih bolesti.
