Anemiju opisuje smanjeni broj crvenih krvnih stanica (eritrocita) ili hemoglobina u krvi. Često se smatra da je uzrok anemije smanjeni unos željeza hranom, međutim uzroci anemije mogu biti različiti.
Simptomi anemije su slabost, opći umor, blijeda ili žućkasta koža, blijedi nokti i unutrašnjost očnih kapaka. Kod težih oblika anemije vrtoglavica, nedostatak daha, glavobolja, zujanje u ušima…
Nedostatak željeza, koji za najčešći uzrok ima lošu i neuravnoteženu prehranu, može dovesti do anemije. Do smanjene količine ukupnog željeza u organizmu može doći zbog sljedećih razloga: kroničnog krvarenja, nedovoljnog unosa željeza putem hrane, osobito u dojenčadi i djece, poremećaja u apsorpciji željeza iz probavnog sustava, pojačanog razaranja eritrocita (hemolize) kao posljedica drugih bolesti, objašnjava Tomislav Živko, mag. pharm. dipl. ing. agr.prenosi
Mnogi oblici anemije ne mogu se prevenirati. No, moguće je prevenirati anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza i određenih vitamina pravilnom ishranom koja je bogata željezom.
Što još trebate znati o anemiji?
- Prehrana treba biti bogata voćem, mesom, ribom, orašastim plodovima.
- Pokušajte barem trideset minuta dnevno biti fizički aktivni.
- Uzimajte vitamin C – poboljšava apsorpciju željeza.
- Izbjegavajte masnu i jako slatku hranu.
- Krvna pretraga jedini je vjerodostojni indikator manjka željeza u krvi.
- Stres i sjedilački način života pogoduju razvoju anemije.
