Padovi kod starijih osoba se mogu spriječiti

Padovi  se  mogu  spriječiti  poznavanjem rizičnih čimbenika i primjenom preventivnih mjera. Starije osobe često dožive pad uslijed kojeg često nastaju teže ozljede koje mogu dovesti do dugotrajnog bolničkog liječenja, invalidnosti, pa čak i smrtnog ishoda. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije svake godine pad doživi jedna trećina osoba starijih od 65 godina, a učestalost padova se povećava sa životnom dobi. U Hrvatskoj su padovi vodeći uzrok smrtnosti i bolničkog liječenja od ozljeda u starijih osoba. 

Najčešći  uzroci  bolničkog  zbrinjavanja starijih osoba uslijed padova su prijelomi kuka, traumatske ozljede mozga te ozljede ruku. Rizični čimbenici za nastanak padova u starijoj dobi su mnogobrojni: dob, spol, poremećaji ravnoteže, oslabljen vid i sluh, bolesti koštanog, mišićnog i živčanog sustava te druge kronične bolesti. Povećanom riziku od padova pridonosi nedovoljna tjelesna aktivnost, nepravilna prehrana, konzumacija alkohola i uzimanje pojedinih lijekova. Jedan od uzroka težih ozljeda je i Osteoporoza, bolest  kod  koje  dolazi do  gubitka  koštane  mase  i  poremećaja strukture  kosti  što  povećava  sklonost prijelomima i prilikom blažeg pada. Tjelesna aktivnost i pravilna prehrana s primjerenim unosom kalcija i vitamina D pridonose prevenciji osteoporoze. Veliku ulogu u pojavi padova imaju i vanjski čimbenici.

Preporuke za prevenciju padova:

1. Redovito kontrolirajte svoje zdravstveno stanje

• Provjeravajte svoj vid i nosite naočale, ukoliko su Vam prepisane.

• Kontrolirajte svoj krvni tlak.

• Slušajte savijete svog liječnika o Vašem zdravstvenom stanju i lijekovima koje koristite. Poznato je kako uzimanje pojedinih lijekova može uzrokovati pospanost, smanjenje tlaka i vrtoglavicu i time se povećava rizik pada.

2. Usvojite zdrave životne navike

• Preporučuje se bavljenje tjelesnim aktivnostima poput hodanja, vježbe za snagu i ravnotežu, uključite se u primjereni program tjelovježbe ukoliko  to  Vaše  zdravstveno  stanje  dopušta. Prije početka bavljenja tjelesnom aktivnošću obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom.

• Pravilno se hranite.

• Izbjegavajte konzumiranje alkohola, te pušenje.

3. Pridržavajte se savjeta za veću stabilnost

• Polako se uspravljajte iz sjedećeg  i  ležećeg položaja – sjedite neko vrijeme  prije  nego  što  se ustanete iz kreveta ili sa stolice.

• Hodajte polako ne radite velike korake, ne žurite otvarati vrata i javljati se na telefon.

• Držite se za rukohvat prilikom hodanja po stepenicama.

• Nosite udobnu obuću s niskim, gumenim potplatom, a izbjegavajte natikače.

4. Učinite svoj dom sigurnijim mjestom

• Posložite namještaj tako da imate neometan prolaz.

• Pospremite s poda sve nepotrebne predmete kao i telefonske i druge žice.

• Tepihe sasvim izbacite ili zalijepite rubove, a ispod postavite gumenu podlogu kako bi smanjili mogučnot klizanja tepiha.

• Postavite rukohvate s obiju strana stepenica, stepenište dobro osvijetlite, a rub na zadnjoj stepenici obojite drugom bojom.

• Koristite gumenu podlogu na dnu kade ili tuš kabine.

• Pričvrstite rukohvate pored WC školjke i kade kako bi olakšali ustajanje i sjedenje.

• Dobro osvijetlite prostor u kojem boravite, a izbjegavajte svjetla koja stvaraju odbljesak.

Najveći broj padova u starijih osoba događa se u stanu ili kući, no,  jednostavne promjene u čovjekovom životnom prostoru mogu značajno doprinijeti prevenciji padova. U slučaju pada poželjno je imati telefon i/ili alarmni uređaj nadohvat ruke kako bi što prije mogli pozvati pomoć.

U prevenciji padova neophodno je poznavanje rizičnih čimbenika i provođenje preventivnih mjera radi manje izloženosti ili potpunog uklanjanja rizika. Prevencija padova kod starijih osoba predstavlja izazov u vrijeme demografskog trenda starenja stanovništva. Procjenjuje se da će se do 2030. udvostručiti broj ozljeda zbog padova ako se ne poduzmu potrebne mjere prevencije.