Ako imate problema s leđima, ako imate sindrom nemirnih nogu, ako vas boli želudac …, pročitajte koji je položaj spavanja najprikladniji za vas.
Ako imamo zdravstvenih problema, ako imamo bolove u tijelu, tada se često i javlja poremećaj spavanja. Međutim, ako ne spavamo dovoljno dobro, ako nismo uspavani, pogoršava se i naša dobrobit.
Istraživanja su pokazala da kvalitetan san doprinosi boljem zdravlju, inhibira razvoj mnogih bolesti, uključujući demenciju.
Na snimci možete vidjeti koji se položaj tijela najviše preporučuje za određeni zdravstveni problem.
Ako imate bolnu kralježnicu – stručnjaci ne preporučuju spavanje na leđima ili boku, preporučuje se spavanje na trbuhu s dodatnim jastucima koji su postavljeni ispod glave i zdjelice.
Ako imate gastrointestinalne probleme – spavanje na leđima nikako se ne preporučuje, spavajte na lijevoj strani sa savijenim nogama.
Ako vas boli donji dio leđa, imate sindrom nemirnih nogu – preporučuje se spavati na lijevoj strani i imati jastuk između nogu.
Ako imate problema sa srcem, visok krvni tlak – preporučuje se spavanje na desnoj strani. Spavanje na desnoj strani također uspješno djeluje s glavoboljama i sprječava razvoj Parkinsonove i Alzheimerove bolesti, kažu stručnjaci.
Hematom – uzroci, rizici i liječenje
Ako imate problema s hrkanjem – ako često hrčete, dodajte još jači jastuk koji će vam dodatno poduprijeti vrat kad spavate na leđima. Dodatni jastuk malo će podići glavu i vrat te će omogućiti prolaznije dišne putove i eliminirati hrkanje.
Ako vas boli leđa – lezite na leđa, stavite mali jastuk ispod vrata, zamotajte ručnik i stavite ga poprečno, a drugi jastuk stavite ispod koljena. Na ovaj će način podržati kralježnicu i pomoći da se krvni tlak regulira. Spavanje na leđima sprječava stvaranje bora, a spavanje na trbuhu smanjuje razinu krvnog tlaka. Spavanje na trbuhu ubrzava probavu i uklanja zatvor i jača srce, kao što i sprečava hrkanje. Ako više volite spavati na boku, provjerite imate li ruke i noge u ispravnim položajima kako biste izbjegli trnce.
Koristite dodatne jastuke i položite ih.
Kvalitetan san doprinosi boljem zdravlju i dobrobiti.
Pogledajte isječak
