Tjelesna aktivnost pomaže nam da smanjimo negativne osjećaje i loša raspoloženja

Bavljenje tjelesnom aktivnošću pomaže nam da se osjećamo dobro, psihički, fizički i mentalno. Mnoga istraživanja potvrdila su dobre strane tjelesne aktivnosti, a to je da ona utječe na poboljšanje raspoloženja, smanjuje depresiju i znakove tjeskove, poboljšava razinu energije i pozitivino djeluje na spavanje. Ovi rezultati dokazani su u svim dobnim skupinama bez obzira na socioekonomski status i zdravlje pojedinaca, prenosi HZJZ.

Svaka i najmanja tjelesna aktivnost luči neurotransmitere i hormone kao što su endorfin, dopamin, serotonin, te poboljšava cirkulaciju, zagrijava tijelo i smanjuje mišićnu napetost.

Pretilost, debljina, sjedilački način života i ne bavljenje tjelesnom aktivnošću smanjuju samopouzdanje i uspješan život, dok bavljenje bilo kakvom tjelesnom aktivnosti potiče na zdravije životne odabire te  olakšava nošenje sa životnim izazovima i brigama. Važno je znati da nas tjelesna aktivnost neće spriječiti da se naljutimo, ali svakako pomaže u rješavanju mnogih problema i omogućava bolje nošenje s emocijama.

Već i 10 minuta bržeg hoda povećava razinu energije i ugodnog raspoloženja. Pokazalo se kako su osobe nakon tjelesne aktivnosti zadovoljnije, mirnije i budnije nego nakon dužeg mirovanja i sjedenja.

Naime, tjelesna aktivnost prepoznata je i u prevenciji razvoja kao i u tretmanima liječenja mentalnih bolesti i poremećaja. Njezine koristi dobro nadopunjuju osnovne terapijske oblike kao što je psihoterapija i farmakoterapija. Uz to poboljšava njihovu djelotvornost te doprinosi boljoj kvaliteti života.

Ne moramo biti natjecatelji ili pobjednici. Svatko tko je tjelesno neaktivan, uvođenjem u redoviti program srednjeg intenziteta i izdržljivosti bitno će unaprijediti zdravlje. Jednako dobro djelovat će i tjelesna aktivnost kroz svakodnevne „životne“ radnje ( šetnja, rad u vrtu). Osjetite i poslušajte svoje tijelo. „Nahranite“ se osjećajem ugode i samopouzdanja nakon provedene tjelesne aktivnosti.