Kako pobjediti samoću
Danas u suvremenom društvu samoća je postala najčešća „bolest“ na svijetu. Užurbani život i žrtvovanje vlastitog slobodnog vremena uzima danak na čovjekovoj psihi. Kod mnogih mladih se može reći da se radi o nedostatku samopoštovanja. Tada se u čovjekovoj osobnosti najbolje vidi ta raskidivost tijela i duha. Ipak, usamljenost najviše pogađa starije osobe. Starije osobe su posebno osjetljive na usamljenost i društvenu izolaciju i ono može imati ozbiljne učinke na zdravlje. Ozbiljan je čimbenik rizika, koji sam po sebi ugrožava i psihičko i fizičko zdravlje. Mnoga istraživanja su pokazala da usamljenost utječe na povećanje krvnog tlaka i povećava rizik od srčanog i moždanog udara. U Hrvatskoj je mnogo tisuća starijih osoba usamljeno i odsječeno od društva, posebice onih u starijoj životnoj dobi, iznad 75 godina.
Ljudi mogu postati socijalno izolirani iz raznih razloga, kao što je ulazak u starost ili neki oblik nesposobnosti i slabosti tijela, svojevrsnog hendikepa, ostavljajući posao, smrt supružnika ili prijatelja ili putem invalidnosti ili bolesti.Bez obzira na urok, šokantan je taj osjećaj na koji način ljudi mogu ostati sami i ranjivi, što može dovesti do depresije i ozbiljanog pada fizičkog zdravlja i blagostanja.
Važno je zapamtiti da usamljenost može – a to i čini – utjecati na bilo koga, na osobe bilo koje dobi.
Evo nekoliko načina kako da se starije osobe povezuju s drugima i osjećaju korisnim i opet poštovanima:
- Smijete se, iako se osjećate teško – Zgrabite svaku priliku za osmijeh prema drugima ili započnite razgovor – na primjer, s blagajnikom u dućanu ili s osobom koja se nalazi pored vas u sobi ili čekaonici. Ako ste sramežljivi ili ne znam što da kažete, pokušajte pitati ljude da kažu nešto o sebi.To svi jako vole.
- Pozovite prijatelje na čaj – Ako ste osjećate sami i niste za ništa, često u tim trenucima mislite da vas nitko ne želi posjetiti, a to vam ustvari treba. No, prijatelji, obitelj i susjedi često će cijeniti kada prime poziv od vas, da dođu i provedu neko vrijeme s vama.
- Ostanite u kontaktu i telefonski – Najbolje je ostati uvijek u kontaktu s prijateljem ili rođakom a to lako možete učiniti preko telefona ili interneta.
- Naučite voljeti kompjuter – Ako vaši prijatelji i obitelj žive negdje daleko, dobar način da ostanete u kontaktu, posebno s unucima, je pomoću osobnog računala ili tableta (ručno računalo). Možete dijeliti e-pošte i fotografije s obitelji i prijateljima, imati besplatne video razgovore pomoću usluge kao što su Skype, FaceTime ili Viber, i napraviti novi online “prijatelja” ili ponovno se povezati sa starim prijateljima na društvenim medijima sučelja kao što su Facebook ili Twitter i web forumima. Portal Treća dob može Vam pomoći u tome i naučiti Vas korištenju computera.
Tablet računalo može biti osobito koristan i na oko vrlo jednostavan.Lako možete sjediti s njime, imajući ga na koljenima i pri ruci, a ekran je vrlo čist, čitak i bistar. Za osobe sa slabom cirkulacijom u prstima i osobe sa artritičkih ruka, i ovakav tip hardwera može vam biti od koristi. - Uključite se u aktivnosti lokalne zajednice – To će se razlikovati ovisno o tome gdje živite, ali velike su šanse su da ćete uvijek imati pristup pjevanju ili šetnji u skupini, klubovi knjiga, igrati bingo, nordijsko hodanje isl.
- Pišite dnevnik- To vam može pomoći da se osjećate manje usamljeno ako planirate barem tjedan dana unaprijed te zabilježite stvari u svoj dnevnik, listu želja za svaki dan, kao što je šetnja u parku, odlazak u lokalni kafić, knjižnica, sportski centar, kino ili muzej.
- Izađite van u prirodu – Nemojte čekati da ljudi dođu k vama i posjećuju vas – budite turisti, posjetite i vi njih.Prekrasna je to avantura.Putujte javnim prijevozom, to je sigurno najjeftinija opcija. Za veće udaljenosti, vlak može biti jeftin, posebice ako rezervirate ranije.
- Pomažite drugima i volontirajte – Koristite znanje i iskustvo koje ste stekli tijekom života i dajte vaš doprinos natrag u zajednicu. Zauzvrat, dobiti ćete puno, takvom vrstom davanja, kao što su nove vještine i povjerenje – i, nadajmo se i nekim novim prijateljima.
- Školovajte se.Pridružite se ostalim starijim osobama koji polaze neki oblik programa za edukaciju starijih. Pronađite ono što vas interesira.
