Ove stvari ne smijete jesti prije spavanja, budit ćete se umorni

Share on facebook
Share on twitter
Share on google
Share on telegram
Share on email

Otkrivamo koja hrana remeti san i trebalo bi je izbjegavati prije spavanja, ali i koje namirnice potiču oslobađanje melatonina, hormona odgovornog za kvalitetno spavanje

Prema istraživanju Sleep Health Foundation (Zaklade za zdravo spavanje) iz Australije, mnogi ljudi ne spavaju dovoljno – prosječno spavaju manje od sedam sati.

Određena hrana remeti san, ali postoji i ona koju je poželjno jesti prije spavanja jer potiče kvalitetnije spavanje. Na primjer, puretina je dobar izbor jer sadrži velike količine triptofana – aminokiseline koja pomaže kod oslobađanja melatonina, hormona odgovornog za dobar san.

foto: Dreamstime

Triptofan se također nalazi u drugoj hrani bogatoj proteinima. Dr. Jessica Redmond kaže kako nedostatak triptofana dovodi i do nedostatka serotonina, poznatog kao – hormon sreće.

Također, želite li dobro spavati, ne jedite nakon 20 sati i izbjegavajte alkohol, prenosi Daily Mail.

Namirnice koje pomažu da bolje spavate:

  • puretina
  • piletina
  • riba
  • jaja
  • mliječni proizvodi
  • svježe trešnje
foto: Dusko Jaramaz/PIXSELL
  • sušene trešnje
  • sok od trešnje
  • lisnato povrće
  • avokado
  • banane
  • med
  • bademi
  • orasi
  • zob
foto: SYSTEM

Želite li dobar san, ne jedite ovo prije spavanja:

  • masnu hranu
  • prženu hranu
  • čips
  • sladoled
  • jako začinjenu hranu
  • alkohol
  • kavuprenosi
Za koga ćete glasati na parlamentarnim izborima?

Share on facebook
Share on twitter
Share on google
Share on telegram
Share on email
Povezane objave