Bol u koljenu može nam itekako otežati svakodnevno funkcioniranje, jer inajjednostavniji pokreti, kao što su savijanje koljena ili križanje nogu, mogu postati teški. Ograničena mogućnost pokreta utječe na svakodnevne aktivnosti, ali mi donosimo dobru vijest: pomoću jednostavnog pokreta istezanja u 60 sekundi olakšat ćete bol u koljenu.
Ako trenutačno ne osjećate bol u koljenu, velike su šanse da ćete se u nekom trenutku života susresti s tim problemom. Naime, liječnici upozoravaju da će 50 posto ljudi na svijetu do 85. godine života oboljeti od artritisa u koljenu.
Kako biste olakšali bol u koljenu i tako poboljšali njegovu funkcionalnost, isprobajte jednostavan ali učinkovit pokret. Sve što vam treba za izvođenje ovog pokreta istezanja je ručnik.
1. Sjednite, uzmite ručnik, savinite ga i stavite ispod koljena, te “ugurajte” što više u zglob.
2. Stavite petu na rub stolca ili kauča te rukama primite dio noge ispod koljena i pritisnite ga prema ručniku.
Pritom je dobro da osjetite kontrakciju u listovima i tetivama koljena, što će stvoriti malo prostora u samom zglobu koljena. Opustite, te ponovite pokret. Radite istezanje jednu minutu, a zatim promijenite koljeno. I tako kratko vrijeme dovoljno je da se koljeno rastegne i da se u njemu stvori više prostora, te da osjetite olakšanje od boli.
Pravilno izvođenje ovog pokreta važno je kako bi vam koljena uvijek bila u dobroj funkciji, pa pogledajte i video od 75 sekundi u kojem se objašnjava kako se ovaj pokret pravilno izvodi.piše
