Bol se može javiti na bilo kojem dijelu vašeg stopala, od prstiju na nogama pa do Ahilove tetive na stražnjoj strani pete. Ponekad bol u nozi predstavlja samo smetnju, a ponekad je ona ozbiljnija, pogotovo ako se javlja kao rezultat ozljede ili kronične bolesti.
Bol u stopalu je neugodna i specifična bol koja često uzrokuje poteškoće pri hodanju. Više o uzrocima boli u stopalu pročitajte u nastavku članka
Bolna stopala posljedica su djelovanja više faktora o kojima ćemo malo više govoriti u ovom tekstu. Smatra se da 17% do 42% odrasle populacije pati od neke vrste boli u stopalima, što ovisi o načinu života, radu i navikama.
Australski znanstvenici Odjela za podijatriju i Instituta za neuroznanosti i istraživanje muskulature, Fiona Hawke i Joshua Burns, su skupili dostupnu literaturu i objasnili mehanizam nastanka bolesti u stopalu.
“Ljudi koji su prijavili bol u stopalima kod liječnika su se u 25.6% slučajeva žalili na područje luka stopala, a u 15.9% slučajeva na područje palca. U 20.2% slučajeva su se žalili na metatarzalno područje, malo prije područja nožnih prstiju, a u 15.5% slučajeva su se žalili na područje pete”, iznose australski znanstvenici.
Kod manje jake boli u nogama obično je dovoljno mirovati. Kod jače boli potrebna je liječnička pomoć. Ako se ne liječe, neke vrste boli na nozi mogu dovesti do nepovratnog oštećenja ili čak dugotrajnog invaliditeta.
Foto: Photospin
Vrste bolova i nelagode u stopalu
Kako biste što lakše prepoznali potencijalni uzrok boli ili nelagode u vašem stopalu, pozabavili smo se lokalizacijom bolova te složili potencijalne uzroke bolova. Nipošto nemojte sami pokušavati odgonetnuti uzrok vaše boli te se liječiti. Premda vaši simptomi mogu biti jednaki simptomima druge osobe – to ne znači da je ozljeda u jednakom stanju ili da se treba jednako tretirati.
Trnci u nogama i stopalima javljaju se kao posljedica dugotrajnog sjedenja, stajanja ili ležanja. Ako vam trnci nisu uvjetovani dugotrajnim boravljenjem u nekom položaju, postoji mogućnost da je u pitanju oštećenje živca.
Razlog oštećenja živca može biti pritisak na živce uz kralježnicu zbog kojeg se ponekad javlja žarenje u stopalima. Ako pak imate osjećaj ”mravljenja” u stopalima – vjerojatno se radi o lošoj cirkulaciji.
Bolovi u stopalu sa strane odnosno u bočnoj regiji najčešće su posljedica burzitisa odnosno stvaranja vrećica koje sadrže sinovijalnu tekućinu. Sinovijalna tekućina je odgovorna za smanjenje trenja prilikom kretanja zglobova, a vrećice ispunjene ovom sluzavom tekućinom se mogu upaliti i izazivati bol.
Bolovi u sredini stopala s gornje i donje strane mogu biti posljedica uganuća zgloba, prijeloma neke od košćica ili pak istegnute plantarne fascije odnosno vezivnog tkiva koje se proteže s donje strane stopala.
Grč u stopalu može se javiti kao posljedica nošenja neudobne i tijesne obuće, predugog stajanja, sjedenja ili nekretanja, pa sve do mišićne napetosti koja je uzrokovana pretjeranim treniranjem ili pak nedostatkom magnezija u organizmu. Iz istog razloga javljaju se i otečena stopala.
Skupina autralskih znanstvenika i liječnika je okupila skupinu od 80 ispitanika kako bi saznali koliko njih pati od noćnih grčeva u nogama, jesu li potražili pomoć liječnika te jesu li se sami pokušali liječiti.
Znanstvenici su skupili rezultate ispitivanja te zaključili: “Prosječna dob u kojoj su se prvi put javili noćni grčevi je bila 50 godina, a bol je opisana kao neizdrživa i jaka. Ispitanici su opisali 49 načina na koje su se pokušali sami izliječiti, a 68% ih je bilo beznačajno. Skoro svi ispianici su u nekom trenutku zatražili pomoć liječnika, obično nakon što im “domaća” terapija nije pomogla“.
Ovi rezultati pokazuju važnost pravilne komunikacije s liječnikom kako bi se što prije došlo do rješenja ili olakšavanja simptoma. Većina lijekova kućne radinosti nije imala veliku ulogu u smanjivanju boli i prestanku javljanja noćnih grčeva.
Ako primijetite otečena stopala (područje oko zglobova) koja se nakon pritiska prstom ne vraćaju u prvobitni položaj, već ostaju udubljena potražite hitnu pomoć – moguće je da se radi o edemu.
Nakupljanje intersticijske tekućine ili edem u stopalima je vrlo česta pojava u poodmakloj trudnoći, prilikom neke infekcije ili zbog prestanka rada bubrega.
Foto: Photospin
Desno stopalo karakterističan je prikaz edema – odnosno nakupljanja tekućine.
Uzroci boli u stopalu
Najčešći uzročnik boli u stopalu su loše cipele (ne odgovaraju vašoj nozi). Česti medicinski razlozi su bolesti poput artritisa i dijabetesa. Česti uzročnici su:
- prijelom Ahilove tetive,
- slomljen ili iščašen zglob ili prst,
- burzitis,
- žuljevi,
- dijabetička neuropatija,
- spuštena stopala,
- giht,
- nošenje visokih peta i neprikladne obuće,
- osteoartritis,
- periferna neuropatija,
- loše držanje,
- reumatoidni artritis,
- starost i slabljenje kostiju.
Zatražite liječničku pomoć ako:
- vidite ili osjetite da vam je pukla kost,
- ne možete hodati ili staviti težinu na stopalo,
- imate jake bolove s oticanjem,
- ste dijabetičar i imate ranu koja ne zacjeljuje.
Kućno liječenje bolnog stopala
Apsolutna svaka bol koja se pojavi u stopalu te traje duže od tjedan dana ili se pogoršava zahtijeva pregled liječnika. Liječenje bolnog stopala ovisi o uzroku. Nažalost odmor i vježba neće pomoći kod svih vrsta boli u stopalu. Ponekad je za otklanjanje bolova potrebna fizikalna terapija uz primjenu pojedinih lijekova.
Napominjemo još jednom. Nemojte olako shvaćati bolove u stopalima, posjetite liječnika. Čak i ako se radi o bezazlenoj vrsti boli koja je posljedica istegnuća, liječnička potvrda je bitna kako bi se izolirali drugi potencijalno opasni uzroci boli koji mogu dovesti do disfunkcije stopala. PRENOSI
Savjetujemo vam da pogledate video u kojem se nalaze jednostavne vježbekoje će vam pomoći u očuvanju zdravlja i funkcionalnosti vaših stopala.
Redovite kupke ljekovitim biljem mogu pomoći u poboljšavanju cirkulacije. U kupku dodajte žlicu osušenih listova ružmarina te ostavite pet minuta kako bi se otpustila ljekovita svojstva. Pored tog lavora, imajte još jedan s hladnom vodom. U toploj vodi noge možete držati 5 minuta, a u hladnoj po jednu minutu. Ponovite postupak nekoliko puta, a nakon toga obrišite noge ručnikom.
Eterično ulje ružmarina je odlično za opuštanje umornih i bolnih stopala. U kombinaciji s uljem peperminta ili eukaliptusa djeluje još bolje, a a osim protiv boli, ružmarinov miris djeluje opuštajuće na psihu.
Ako ste se ozlijedili prilikom kretanja, a ne radi se o težoj ozljedi onda možete:
- zaštititi stopalo tako da mirujete i da ga rasteretite svakog napora,
- odmarate kako bi stopalo zacijelilo,
- stavite led ili vrećicu smrznutog graška na otečeno područje,
- kompresija – upotrijebite zavoj kako biste smanjili opterećenje na zglob,
- podignuti nogu iznad razine srca (u ležećem položaju), a tako će se smanjiti oteklina.
Masirajte stopala svakog dana ili zamolite nekoga stručnoga da to čini umjesto vas. Masaža će olakšati tegobe i bolove, a pritom i poboljšati cirkulaciju. Idealno bi bilo kada bi masaža trajala pola sata.
Nosite udobnu obuću. Ako volite nositi cipele s visokom petom, investirajteu neke koje osim što lijepo izgledaju, imaju i anatomske jastučiće te su izrađene od prirodnih materijala.
Hranite se zdravo, nastojte jesti namirnice koje su bogate magnezijem kao npr.: zeleno povrće, nerafinirane žitarice, orašaste plodove, sjemenke bundeve, bademe, kikiriki, sjemenke suncokreta, grašak, grah, kakao, sitnu plavu ribu, acidofil, crveno meso te tamnu čokoladu.
Možete nabaviti i tablete magnezija, ali budite pažljivi pri odabiru. Oni jeftiniji su najčešće nedjelotvorni i talože se na bubrezima, te ih kao takve treba izbjegavati. Preporučujemo vam magnezij marke Solgar.
